守望三江源 密玉一家亲 马新明率密云区党政代表团赴玉树市对接对口援助作业
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安妮·埃尔诺（Annie Ernaux，2022年诺贝尔文学奖得主）从不以为她写的是“著作”，“著作是课本上出现的词，是关闭的词，是讣告用语，表明全部都完结了”。她更乐意说“书写”、“写作”或是“做书”，由于全部仍在进行中。
“写作像把刀”
诺曼底的小城伊夫托（Yvetot），一个小女子坐在厨房的楼梯上，读着杂志连载，给她幻想出的朋友写信。全部都是这么开端的。她的爸爸妈妈亲皆身世农人，没受过什么教育。上世纪二十年代法国工业化运动鼓起，他们进厂当工人，相识、成婚，做起咖啡馆兼杂货店的小生意。1940年，埃尔诺在烽火中出世，在匮乏中长大。专心期望女儿成材的爸爸妈妈把她送去私立的教会校园，在有钱家的孩子周围，她第一次感到阶层的羞耻，也让她与爸爸妈妈的隔膜加深。她的父亲温文、开畅，固守在自己的农人习性中。她的母亲火爆、强势，不断寻求新鲜文明。“父亲是水，母亲是火”，特性的不合使得家中争持不断。1952年6月，一次剧烈的争持中，父亲差点杀了母亲。她的幼年完毕了。
1958年夏，她在海滨浴场打工时初尝性阅历，自此堕入怅惘。隔年，她进入鲁昂中学的哲学班，触摸到了萨特的存在主义。复活节假日，她从朋友家的书橱里取下一本从未听过的厚书——《第二性》。她终身都记住波伏娃带给她的启蒙震慑。这本书让她重审自己的人生，唤醒了她的女权知道，指引她走上了解放之路。存在主义为她日后的创造打下底基，文学并非为艺术而艺术，而是对实际的介入，是一种社会举动方法。萨特曾说：“作家无处可逃。咱们要他们紧紧拥抱年代。”埃尔诺便是这么做的，有必要揭穿，有必要测验“危险的东西”，“不管咱们怎样写，写作都是介入，它以杂乱的方法传递观念，认同社会秩序，或对立它……以文学史的眼光看，没有非政治主义”。作家有必要为著作的含义负起职责，并测验改动国际，“假如没有写作是有用的想法，我不会写作”。“写作像把刀”，用于解剖，用于抵挡。
1960年，埃尔诺进入鲁昂大学文学系，结识了一个学政治的、资产阶层出世的波尔多男生。1963年10月，预备结业论文的她发现自己怀孕了。生下来，她的学生生计就会完结。但在其时的法国，堕胎仍属违法。她有必要一人对立整个社会。2000年宣布的《事情》（L'魪vénement）中，埃尔诺回溯了这段“整体的人类阅历，关乎存亡，关乎时刻，关乎品德和忌讳，一段从头到尾透过身体来体会的阅历”。她面临的是，男友的弃之不顾、医师的冷酷、周围朋友的惧怕。她求助的已婚男同学乃至想和她上床，由于把她当成随意的女性，且现已怀孕了，所以做爱没有危险。埃尔诺为咱们展现了一种感知的掠夺，一种与世隔绝的状况：时刻不再行进，无法做任何事，周围的事物不再发生含义。她从正常的国际被驱赶，连言语都是不行能的，她有必要保存隐秘，“堕胎”一词乃至没出现在最私密的日记里，也在和医师的说话中被当心避开。从绝地中，她走出来了，进入另一种无言之中，“朴实知道的张狂状况，逾越言语，黑夜也无法中止”。她身在亮光中，自在的亮光。如存在主义所言，只要在情境中才有自在，她“把遭受的暴力转化了个别的成功”。多年后，她写下全部，不是由于苦楚，而是出于一种“自豪”。她也感到一份职责，假如什么都不写，她就会“遮盖女性的实际，站到男性统治者一边”。
“文学的不合法侵略者”
大学时，埃尔诺曾完结一部新小说风格的习作。其时，她仍单纯地寻求文字的美感。被出书社退稿后，她暂封了作家梦。结业后，她与波尔多男生成婚，久居外地（1975年她搬去巴黎市郊塞尔吉，自此长住），生下两个孩子。她教学，老公做公务员，实在完成了阶层跃升。但她并不美好。一系列与实际的磕碰（离乡背井、工作与家庭的抵触），特别1967年父亲的过世，让她又拾起了笔，不再寻求文学的幻梦，而是把锋芒对准实际。
“写作是变节后的终究解救”，她在《方位》（LaPlace）的卷首引证热内（JeanGenet）。从底层“叛逃”让她愧疚，这种负罪感又指向一种个别伤口与社会各层面的压榨相交错的苦楚，如她描述与父亲的隔膜时所说，“无可名状的苦楚，如别离的爱”。写作源于负罪感，也只要写作能让她从中解放。写作是她送出的“反向赠予”。
1974年到1981年，她宣布了三篇自传小说，《空衣橱》（Armoiresvides）、《他们说的或什么都不是》（Cequ’ilsdisentourien）和《冻住的女性》（lafemmegelée），别离叙述了幼年和肄业阅历、青春期的性怅惘和失利的婚姻（每天去离家四十公里的中学教学，备考大学教师资历证，还要承当家务，照料婴儿和老公。她在1982年与老公离婚）。回溯女性的生长之路，天然令人想到波伏娃，但埃尔诺引进了后者没有的底层视角和社会学考虑（其时她大量地阅览布迪厄的著作）。方法上，身世资产阶层的波伏娃，其古典的遣词造句、传统的小说架构，也与埃尔诺不容，“写美丽语句，便是变节我的身世”。底层怎么写作？她还在寻觅自己的声响。
1984年，埃尔诺总算在《方位》中确立了自己的写作姿势，且一鸣惊人，夺得勒诺多文学奖（PrixRenaudot）。《方位》从父亲的死说起，回想了他的终身。原先，埃尔诺方案连续前三本书的架构，写一篇虚拟著作，但后来她知道到，“小说是不行能的，为了解说屈服于底子需求的人生，我没有资历站在艺术一边”。文学只会把实际变得改头换面。所以，她回绝将日子转化成虚拟，只罗列实在的日子和言语片段，展现“存在的客观符号”，以此重塑实际。她记载父亲人生的大小事，盘点他的一举一动，为的不是捉住个人特性，而是将其作为一种典型，研讨他的惯习，折射更宽广的社会前史，叙述他在社会变迁和文明夹层中怎么摆正自己的“方位”。埃尔诺把她的写作方法称为“社会自传”（au－to-socio-graphie），还曾方案把书名取为《家庭民族学底子原理》。
在另一本书《羞耻》（LaHonte）中，她写道：“我不满足于提取、书写回想的图画，而是把它们当作文档来处理……总归，做自己的民族学家。”这样的档案化写作也要求她在言语中坚持客观间隔，抽离个别爱情，找寻最简练、精确的表达。这是批判的言语，反映埃尔诺作家-学者的两层身份，一起也是她与爸爸妈妈的沟通方法，“平实的言语天然地流向我，这是我从前给爸爸妈妈写信交待近况时用的言语”。任何富含爱情的文学表达，都免不了带来标志暴力，让自己和读者有时机站到高处做品德判别，把父亲本来的形象越推越远。为了遵从平视的视点，她还在语句中刺进斜体字，这些都是父亲或旁人言语的直接引证，以此展现“父亲国际的边界和底色”。她期望“每句话都因实在事物而沉重，词语不再是词语，而是感知、图画，能在书写和阅览时转化成‘坚固’的实际”。词语隐身，事物赤裸地存在。
对言语与权利的拷问贯穿埃尔诺的写作：什么能够说？什么不能够？在家里，她爸爸妈妈都说诺曼底方言，但又自认方言低人一等。父亲在说规范法语的人面前不敢开口，假如女儿纠正他的语法，他就发脾气。而母亲假如学会了书上的一个新词，就开心肠不断重复。言语的等级完结了文明的规训。父亲惧怕出丑，不敢在他以为重要的人物面前提任何问题。母亲尊敬书本，每次看书都要先去洗手。他们说起“校园”一词，都毕恭毕敬地发音。他们的女儿，也由于他们说话粗鲁而轻视他们。
性言语天然被遮盖了。1987年出书的《一个女性》（Unefemme）是《方位》的姐妹篇，关于母亲的终身。埃尔诺在其间谈到，母亲从不和她议论性，她初潮来的时分，母亲满脸通红，一言不发地递给她一个卫生巾。《他们说的或什么都不是》里，初尝性阅历后，她的月经忽然停了。她的阿姨问：“你舌头没了吗？你从前话许多的。”她心想：“我丢掉的是他们的舌头，我一团糟，这和他们说的不相同。”1997年的《羞耻》以一个《局外人》式的语句最初：“六月一个周日的午后，我的父亲要杀了我的母亲。”这个事情让她堕入羞耻中，“直到今日，我仍旧觉得这件事不能写出来，由于我惧怕遭到赏罚，不能再写任何东西了”。随后，她描绘了小城的全貌和校园的见识，曝光生长环境中全部不成文的规矩和风俗，“这些言语穿过我并构成了我对本身和国际的认知。六月周日的那个场景不存在于它们中的任何地方”。埃尔诺的文本，其间心经常是一个空点。
埃尔诺说她是靠“不合法侵略”才进入文学的。如热内相同，文学对她而言是“偷来的言语”。从小说方法和修辞化表达中摆脱，她感到极大的自在。她用中性言语撬开文学的门锁，引进底层视角，寻衅作为文明宰制的小说文体,“我的方案本质上是文学的，由于我要寻觅只要词语才干到达的实在。但我又期望停留在文学下方”。
“当然是没有叙事的”
埃尔诺对文学的回绝在她学生时期昌盛的新批判和新小说浪潮里有迹可循。罗兰·巴特（法国作家、思维家、文明谈论家）在《写作的零度》中对立萨特，提出对实际的介入应表现在方法中，有必要用风格缺席的零度写作来打破资产阶层文学的陈腐编码。受其加持的新小说表现了从文学到书写、从实际主义到实际的转向。对罗伯·格里耶（法国“新小说”门户代表作家）而言，“讲故事本身现已变得不行能了”。他的小说撤销内涵的心思深度，撤销人本主义，即撤销人与国际建立起的任何含义，撤销连接的情节，用白描方法捕捉外部的表层实际。当然，成熟期的埃尔诺与新小说愈趋愈远（“新小说里找不到对日子的协助”），但不代表她的创造里毫无前锋痕迹。她的文学品尝一贯现代，是伍尔夫和普鲁斯特的拥趸，大学结业论文写的是超实际主义，布勒东（AndréBreton，法国诗人和谈论家，超实际主义创始人之一）对小说的回绝、《娜嘉》的自在方法、经过艺术提高人类境况的革新志愿（写书是为了 “把人扔到街头”），对她影响巨大。她的创造里保存下了对叙事的质疑和碎片式写作的文本试验。
最早的三部曲是她最“文学”的著作，其间的知道流独白和时空切换在后来的著作里并未完全消失。《方位》中，斜体字的引证出现叙事者和父亲声响相融的复调作用。惯例句式经常和不规矩的短句相杂，比方父亲葬礼后，“星期天，回家的火车上，我想办法哄我的儿子，让他乖一点，头号车厢的乘客不喜欢噪音和乱动的小孩。忽然，惊惶，‘现在我真的是资产阶层’和‘太晚了’”。极简风格省掉语句成分，构成一种笔记、简注般的疏离作用，但又好像带着郁闷的麻痹。埃尔诺走到言语的不和，却让人看到极尽紧缩的语句之间的巨大空白。父亲的列传，大致恪守时刻次序，但作者不断中止叙事，时而宣布谈论，时而罗列出一系列无时刻概念的图画，好像一次次心情的喷涌。叙事不重要，她在《羞耻》中写道：“当然是没有叙事的，叙事供给一种实际，而不是去寻觅它。”文末，父亲死去，埃尔诺忽然拼贴出几个长长短短的不相干的片段，父亲的鬼魂徜徉其间，好像蒙太奇，好像苦楚爆发后的残痕。
与《忏悔录》等传统自传不同，法国今世的自我写作很少遵从线性的时刻次序，也很少回溯整个人生，只聚集某个单一事情。上世纪90年代起，埃尔诺几部和私家阅历相关的著作都是如此：爱情（《朴实热情》、《占据》）、堕胎与癌症（《相片的运用》）、初恋（《少女回想》）。
1993年的《朴实热情》（Passionsimple）披露了她和已婚苏联外交官的一段情史。可是，埃尔诺没有要写风流韵事的起承转合（她说这是一部“反情感小说”），而是剖析热情这种情感状况，展现“个人热情的非个人方法”，将无法言说的热情客观化为一连串的场景、姿势、动作、感触的“热情符号”。与《方位》比较，本书的叙事成分愈加稀释，没有时刻的连接性，而是情人缺场和在场的不断重复。热情，一种即时的愉悦，把她封锁在一个个瞬间里。她不知道她写的是什么，是“证词”，仍是“宣言”、“诉讼笔录”，亦或是“文本谈论”。热情变成一种书写（“我感觉我阅历这场热情，好像我在写一本书”），把她遇到的全部变成符号。情人脱离后，她不想收拾乱糟糟的房间，只盯着每一个物品，寻觅它们“意指的一个动作，一个场景”。她去意大利旅行，整个国家都是“爱情的表征”，她“把热情写在了佛罗伦萨”。她展现她的心思状况，却不寻求解说，她对心思学没有爱好。当情人终究离去，她死命回想他身上的每个细节，“重现与错觉之间，回想与张狂之间，没什么差异”。埃尔诺的许多创造都关于伤口和失掉，失掉亲人、胎儿、情人，或许朴实的时刻。她在写作中不断召回失掉的东西，这或许也是种张狂。
“跨人称的我”
“自小说”（autofiction）由杜布罗夫斯基（SergeDoubrovsky）提出，指的是“实在事情的虚拟”。其概念可大可小，狭义上，作者、叙事者和主角有必要为同一人，且保持与读者的自传契约，即保证书里的事情是实在的；广义上，可延伸至全部的自我虚拟（比方但丁 《神曲》）。上世纪90年代以来，自小说在法国蔚为风潮，引发许多媒体争议和学术讨论，埃尔诺也被视为代表人物之一。但埃尔诺十分排挤这一概念，首要是由于，自小说一般（不恰当地）与探求身体和情欲的女性写作连在一起，好像为女作家标明晰写作的范畴和限制。其次，自小说戏弄实在与虚拟的边界，而埃尔诺排挤全部虚拟元素。最终，自小说总环绕作者自恋的自我旋转，而对埃尔诺来说，自我并不重要。
埃尔诺这代作家见证了今世文学在朴实的方法探求后，对人物、对详细的社会前史语境的回归。但这种回归不是单纯的返潮，它们之间有许多接受联络。罗伯·格里耶等新小说作家后来也写起了自传，仅仅，其间的“我”都是多重的、割裂的。埃尔诺与许多自小说作者共享了这种自我同一性的割裂。这种割裂首要表现在时刻的开裂上。埃尔诺经常在写作中凭借相片，当她注视从前的自己的图画时，觉得那底子不是同一个人，“回想没有让我自己或我的身份得到永久，它让我感到我的软弱的实在”。其次，开裂表现在底层叛逃者的两层阶层身份上，埃尔诺书写爸爸妈妈人生的一起，也在内中探求自己身份的偏移。最终，写作本身也造成了她的割裂。回想曩昔时，书写能制作一种“时差”，使她跳脱其时的语境，乃至“把‘我’当成另一个人”，当成一个客体加以调查，这是“书写才干制作的实在”。乃至，她在日记中说，“我没办法感遭到‘我’”，她“身在平行国际，文本自行写作”。或许，在面临伤口时，只要完全的去主体化，才干让她说出本来无法开口的事情。
埃尔诺的自我经常被他者“占据”（能够看出结构主义的影响），有时是详细的人或其引发的心情（如热情，或《占据》中的妒忌），有时是笼统的团体，有时乃至仅仅路上偶尔遇见的一个场景或听到的一句话。她以为，知道自己，只能先面向他者，再回归本身，“咱们更能经过投射到外部国际来知道自己，而不是经过私密日记的内省”。自我是“被他人阅历穿过的地址”，“我被人群，被他们的存在穿过，就像妓女”。
她出书的日记分为两类，一种较为私密，一般与从前的创造相关，比方叙述母亲阿兹海默症的《“我没脱离我的夜晚”》（“Jenesuispassortiedemanuit”），或是叙述苏联外交官的《迷失》（Seperdre）。而另一种则是所谓的“外密日记”，如记载巴黎市郊RER火车见识的《外部日记》（Journaldudehor）和《外部日子》（Lavieextérieure），或是超市见识的《看看光亲爱的》（Regardeleslumièresmonamour）。后一种日记中，她收集、拼贴日常见识，进行“拍照实际的拍摄式写作”。这是超实际主义者们的方法，也是佩雷克（GeorgesPerec，法国前锋小说家）的方法（《物》这样描绘消费主义鼓起的社会学小说、在咖啡馆里连坐三天记载见识的《尽头一个巴黎地址的测验》，都和埃尔诺有着亲缘性）。她一直处在边际的方位，将文学里不行见的体裁（超市、地铁）作为主体，给予最普通的人们以能见度，“超市供给和音乐厅相同多的人类真理和含义”。在顾客望着购物车的方法、乞丐行走的方法、产品的陈设方法、在任何寻常的只言片语中，都看得见人的愿望和情感，看得见社会的暴力和不平等：“快，回家了！男人对狗说，狗低着头，擦着地，感觉犯了错。千年来男人对小孩、对狗、对女性说的话”。许多瞬间犹如俳句，给人以彻悟感。
2008年的《悠悠岁月》（LesAnnées）是埃尔诺碎片拼贴写作的集大成。主体变成了一个年代，几十年的岁月，“重建一个一起的年代……经过在个人回想里发现对团体回想的回想，康复前史的日子面向”。回想不存在于内部（“实在的自我回想是不存在的”），而是外部，是“物质性的”（这一点和普鲁斯特相似），唤回一个个一去不复返的瞬间。写作是为了“解救”，解救韶光，也解救自己。但为了自我解救，自我却有必要先行消解。全书底子以“咱们”（on）为主语写成，与其说无人称不如说是“跨人称的我”，单一的主体融入团体中，成了“阅历的总和，以及社会的、前史的、性的、言语的决定性的总和，不断地与曩昔和现在的国际对话”。这是一种“突变”，把归于自己的东西转换成自我之外的东西，“我人生实在的意图或许是：让我的身体、感触和思维成为书写，也便是某种可被了解的、遍及的东西，让我的存在完全溶解在他人的脑袋和日子里”。埃尔诺期望在写作中完成一种团体价值，与读者构成主体间的联络，让读者也能够代入人物、占用文本，自我发问、自我解放。
对埃尔诺而言，日子与书写密不行分。她在日子的一起写作，写作的一起日子，或许说，“她写出她的日子，活出她的写作”。与政治相同，书是“奋斗的东西”，仅仅换了一种方法。埃尔诺不会中止写作，也不会中止反抗,“有一天，有人对我说：‘你只要写作的癌症’，我想他是对的”。
（作者为巴黎索邦大学文学硕士）
安妮·埃尔诺：“停留在文学下方”
杜卿/文安妮·埃尔诺（Annie Ernaux，2022年诺贝尔文学奖得主）从不以为她写的是“著作”，“著作是课本上出现的词，是关闭的词，是讣告用语，表明全部都完结了”。她更乐意说“书写”、“写作”或...
维生素作为机体保持正常代谢和生理功用所必需的物质，重要性显而易见。但大部分维生素不能在人体组成，因此引发了人们对弥补维生素的焦虑。
有许多年轻人开端“对症”剖析，自动前往医院检测，购买各种维生素产品，并测验“维生素D+钙”、“维生素E+硒”多种养分物质的混合组合。
维生素混合弥补的办法可行吗？应怎么正确弥补维生素？
北京大学第三医院内分泌科、临床养分科副主任医师王琛表明，维生素是人体不可或缺的物质，假如饮食合理、养分均衡，大多数人并不会缺少维生素。混合调配服用维生素是现在常见的弥补维生素的办法，例如维生素D和钙一同弥补。这样的办法一般来讲是没有问题的，没有特别的、不能够混搭服用的组合。但留意服用的量是否适宜，假如过量弥补维生素，会有中毒的危险。
别的，王琛医师主张，日常弥补维生素应多以食补为主，能够恰当弥补部分保健药物，但不能过度依靠。
《新闻+》记者：日常应该弥补的是维生素仍是微量元素？
王琛：首要需求阐明的是，咱们常常会混杂两个概念：维生素和微量元素。
从界说来说，维生素便是咱们生物体，特别人体，保持细胞正常生理功用所需。它的需求量比较少，是天然有机物的组成。保持人体的健康和生长发育，有必要要有维生素。
除了一些特别的维生素，比方维生素D和维生素K之外，大多数的维生素人体是不能组成的，需求从食物中吸取。可是维生素首要差异于咱们正常食物里边的碳水化合物、脂肪和蛋白质，它不供给能量，绝大多数的维生素是一些身体代谢所需求的酶或许是辅酶的组成成分。
别的一类便是常见的补品，比方维生素弥补制剂里看到的铁、铜、锌这一类成分实际上便是微量元素，大多数是身体里所需的一些矿物质。而且微量的矿物质，和钙、钠、钾等常量矿物质也是有差异的。
有一些人缺少维生素，有一些人缺少微量元素。大多数人假如缺少维生素和微量元素，都主张口服弥补。现在这种商品化的制剂也十分多。
《新闻+》记者：维生素需求自行弥补吗？
王琛：维生素实际上分为两大类，一大类叫作脂溶性维生素，它只溶解在脂肪里。这一类维生素包含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，这些脂溶性维生素大多数来自于动物性的食物。
别的一类维生素叫作水溶性维生素，例如维生素B有B1、B2、B6、B12等，以及叶酸、泛酸、生物素。水溶性维生素大多数存在于天然食物中，比方蔬菜、生果和谷物的种皮中。
所以假如饮食包含了肉、蛋、奶这些蛋白质的来历，也包含蔬菜、生果这些维生素的来历，包含纤维质的来历，正常人一般不会缺少某种维生素。
除非有些特别情况存在，比方得病后，胃肠道吸收欠好，吸收维生素的才能变弱，就会呈现即便饮食很均衡也缺少维生素。
还有一类人的胃肠道功用尽管没有受到影响，可是需求维生素的量比以往增多。最典型的便是孕妈妈、哺乳的母亲。此外，一些特别的工种，比方常年在高温环境下作业的炼钢工人等，他们都是比较高危的、易缺少维生素的特别集体，这类集体要及早弥补维生素。
《新闻+》记者：缺少维生素会呈现哪些症状？
王琛：有些人挑选食物的时分有自己的特色。比方有些人爱吃肉，天天吃肉不吃菜；有些人崇尚健康日子的理念，乃至走向极点，只吃素食，不吃肉、蛋、奶。这两种极点的饮食习惯都简单形成维生素缺少。
但维生素有许多种，缺少的维生素品种不一样会呈现不同的症状。首要，维生素D是一种典型的咱们自己身体能够组成的维生素，可是需求紫外线照耀皮肤。关于成年人来说，假如缺少维生素D，就有或许呈现骨质疏松，乃至骨质软化症。特别像现在的办公室白领，每天早出晚归，晒不到太阳，所以这部分人或许会成为缺少维生素D的首要人群。
别的一类是维生素A，它对上皮细胞分解以及弱光视觉会有较多的作用。假如缺少维生素A，患者前期或许会患上夜盲症，别的一部分人或许会有皮肤的病变，包含皮肤枯燥、干眼症等。
还有一类便是维生素E。维生素E也叫作生育酚，它有抗不育的作用，也有抗氧化的作用。有些人缺少维生素E没有典型的症状，但或许会发生习惯性流产、不孕等等问题。
还有一类便是维生素K，它首要是对血液凝结发生影响。假如缺少这类维生素简单出血。
水溶性维生素包含B族维生素和维生素C，还有泛酸、生物素等，此类维生素在体内不易贮存，所以它简单缺少。
现在咱们吃的粮食都比较精密，特别是一些粮食在加工过程中对种皮进行了抛光处理，而且许多人不爱吃新鲜的蔬菜，这就导致维生素B1摄入较少。缺少维生素B1简单患脚气病、神经炎，还有或许形成食欲不振、消化不良。
假如缺少维生素B2，简单患口角炎，黏膜和皮肤的交界处简单呈现溃疡，也会呈现眼睛枯燥。
维生素B12和叶酸的缺少简单引起贫血以及周围神经病，而且关于孕妈妈来说，缺少叶酸简单形成胎儿变形。
对身体来说，维生素C是胶原和细胞间质组成的必需元素，在生物的氧化复原过程中，它起到复原的作用，它能够下降毛细血管的通透性，能够部分添加机体反抗疾病的才能，还能够解毒。维生素C是一种比较有用的维生素，现在很少有人缺少，除非不怎么吃蔬菜、生果。假如缺少维生素C，简单患坏血病，呈现牙龈肿胀且出血、反抗力下降、创伤愈合缓慢等症状。
维生素是人体不可或缺的物质，依照《我国居民膳食攻略》，主张以谷物为根底，每人一天要食用12种以上食物，一周食用25种食物，加上必要的生果、蔬菜、蛋白质的摄入，大多数人应该是不会缺少维生素的。
《新闻+》记者：维生素弥补过量会有哪些症状？
王琛：维生素弥补得越多，必定身体越健康，这是一个误区。
水溶性维生素溶解于水，在身体里没有太多的贮存，所以假如弥补的水溶性维生素过多，咱们的身领会自行调理，不太或许呈现弥补过多带来的中毒性问题。
但有一些水溶性维生素会因弥补过多形成身体不适，最典型的是维生素C。维生素C吃多了今后会呈现腹泻、肚胀等问题。别的，假如维生素C弥补到超越500毫克/每天，就有添加尿路结石的危险。
脂溶性维生素一般随脂肪一同摄入，假如摄入过多，或许引起急性的毒性或缓慢的毒性。
维生素A和D食用过量会引起重度急性的中毒，摄入正常值的100倍以上，或许会呈现肝脏不适，还或许发生厌食、疲倦，毛发掉落等症状。此外，关于孕妈妈来说，在妊娠前期假如弥补过量的维生素A，很简单形成胎儿变形。
假如弥补维生素D过多，简单引起食欲不振、厌恶、吐逆、头疼、腹泻，包含血钙升高，会形成结石、部分器官的钙化。
过量服用维生素E简单导致晕厥、视力含糊，乃至会形成凝血体系的反常。
一般经过食物摄入的办法弥补维生素即可。
除非是很特别的食物，比方北极熊肝脏，狗的肝脏等，或许会引起中毒。其他因摄入过量维生素导致的中毒大多数来自药物。例如接连服用大剂量的维生素A和D的胶丸，就有或许中毒。
《新闻+》记者：怎么正确弥补维生素？
王琛：假如缺少维生素或许想要弥补维生素，首要需求从咱们的日常饮食下手。
首要是弥补脂溶性维生素。维生素A多来自于动物脂肪，包含鱼肝油、蛋类食物。别的，植物中的胡萝卜素，它尽管不是维生素A，但在身体里能转化成维生素A。比方胡萝卜、橙子、橘子这些都能够供给维生素A。
维生素D更多来历于动物肝脏以及蛋、奶；维生素E来自于一些植物油，比方花生油、玉米油；维生素K实际上能够在肠道菌群中组成一部分，蔬菜中的卷心菜、甘薯等也含有维生素K。
水溶性维生素更多的来自于肝脏、脂肪。酸味的食物中含有许多的维生素C，但辣椒含有的维生素C也许多。维生素B1来自粗粮、酵母、鸡蛋。可是咱们假如吃特别精密的食物，没有种皮的米、面，维生素B1含量就会少一些，由于粮食在加工的过程中，维生素B1也会有很大丢失。
所以假如不是特别脏的米，淘洗一次就能够，不要过度淘洗，这样才会保存更多的维生素B族，特别是维生素B1、 B2。
在正常的膳食中，假如咱们选取恰当的蔬菜、生果、肉、蛋、奶，不偏食不挑食，大多数维生素都能够得到杰出的弥补。
假如能够吃适量的动物脂肪，包含肝脏，常吃花生油、玉米油等植物油，脂溶性维生素也不会缺少。
别的，户外运动也十分重要。隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线都会被玻璃过滤掉，起不到生成维生素D的作用，要直接晒太阳才能够生成。假如是一些特别人群，比方肠道呈现问题，吸收困难，才需求考虑弥补相应的药物。
维生素混合调配服用是现在常见的弥补维生素的办法，这样的办法一般来讲是没有问题的，没有特别的、不能够混搭服用的组合。例如维生素D能够和钙类一同服用，由于维生素D有促进钙质吸收的成效。假如有钙质疾病，比方骨质疏松或骨软化，需求一起弥补维生素D，两者调配作用会更好。
总而言之，大多数人经过食物的调理就能处理弥补维生素的问题，只要少部分人需求药物弥补。
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界面新闻修改 | 文姝琪
“是的，我的f1 status（美国世界生F1签证状况）被terminate（中止）了。”
日前上午，我国留学生小雨收到大学世界办公室发的邮件，在校园例行筛查的时分，发现她的（留学生）身份被中止了，给出的理由是other-criminal（其它-违法)。
根据上星期就开端有的风闻和事例，小雨认识到这不是欺诈，“我或许上不完学，就得走了”。
小雨在交际渠道上写下这段阅历时，她还有三周就毕业了，Top10研讨生院的选取告诉书还静静躺在邮箱里。在她的表述里，自己成果十分好，不到三年就能够本科毕业，从不喝酒，没驾照不开车，无任何不良嗜好。
唯一在美国有的“不洁净前史”是一年前和前男友产生争执时，街坊报了警，“差人其时不管三七二十一把我先拘捕回警局了”。现在虽然案子早已撤消，却成为移民局中止她学生身份的理由。
小雨并非个例，连日来，一场触及数百名留学生的去留危机正在美国各地爆发。
加州大学体系成为重灾区。据《华尔街日报》报导，整个加州大学体系至少有57人被撤消签证，包括洛杉矶分校（UCLA）、伯克利分校（UC Berkeley）和圣地亚哥分校（UCSD）。俄亥俄州立大学有七人被撤消签证。
界面新闻就签证吊销事宜联系了多名学生，但都因忧虑影响申述成果回绝泄漏详细细节。
美国国务卿马尔科·卢比奥(Marco Rubio)3月27日表明，自特朗普第二任期开端以来，国务院已在全国规模内撤消了300多份学生签证。这个数字随后被《金融时报》日前更新至500人。美国约有110万名世界学生签证持有者。
与此同时，我国教育部发布2025年第1号留学预警，提示广阔留学人员，近期挑选赴美国俄亥俄州学习时做好安全危险评价，增强防备认识。首要原因是，美国俄亥俄州经过有关高等教育法案，其间包括涉华消沉条款，对中美高校教育沟通协作施加约束。
而我国文化和旅行部也发布赴美旅行危险提示，着重因为中美经贸联系恶化以及美国内安全局势，提示我国游客充沛评价赴美旅行危险，慎重前往。
2025年的首份留学预警，将大众视界引向了一场正在发酵的留美学生签证危机。
签证撤消风云
惊惧心情在留美学生集体间弥散。
“气氛比前几年严峻不少。”来自纽约大学的我国留学生Jason对界面新闻称，很多人都觉得留学这件事变得没曾经那么“单纯”了——不仅仅好好读书、成果好就行了，有时分一些方针、风向改变都会影响到学习乃至签证安全，咱们的心理压力的确比曾经大了，特别是STEM专业（科学、技能、工程、数学）的同学。
Jason表明，我国留学生大多遵纪守法、勤奋努力，“咱们来到这儿是为了寻求常识，而非卷进任何政治抵触。现在一些学生在没有清晰理由的状况下被贴上‘安全要挟’的标签，是一种典型的‘泛化国家安全’行为，咱们对此感到绝望乃至愤恨。”
科罗拉多大学的一位博士在读生罗拉告知界面新闻，其所在校园的留学生也遭受了相似的状况，校园4月10日发送给学生的邮件说到：“我也和你们许多人相同，对联邦政府在全国规模内中止数百名世界学生的签证身份感到痛心，这无疑给正在寻求学术和研讨方针的世界学生和学者带来了焦虑和不确定性。”
校方以为，近期这些与移民相关的举动好像在掠夺非公民学生和学者应有的正当程序，这种做法令人深感不安。这些举动对学术自在和言论自在产生了寒蝉效应。该校也和美国其他高校相同，收到了来自多个联邦组织有关暂停和中止赞助项目作业的告诉。
为何这些留美世界生的签证会忽然被撤消？
美国国务卿马尔科·卢比奥表明，学生签证是为了学习，并正告说，假如外国人被视为参与“损坏安稳”的行为，他们的签证将被撤消。许多被吊销签证的人都参与过某种方法的亲巴勒斯坦活动。
但越来越多的校园发现，一些学生的签证被撤消，虽然他们与反对活动并无相关。在某些状况下，这些学生的签证被撤消，例如交通违规。一些大学表明，他们仍不清楚原因，正在寻求答案。
在BBC的报导中，一位来自我国的达特茅斯学院博士生刘先生的事例也极具争议。他在没有收到任何解说的状况下被中止F1签证，随后与新罕布什尔州美国公民自在联盟一同申述政府。
诉讼文件显现，刘先生没有违法记载，也没有参与任何反对活动。他的代理律师以为，这种“无预警撤消”的做法或许侵犯了学生的公民权利。
据美联社征引美国大学校方观念称，(美国)政府一直在悄然中止学生的合法居留身份，几乎没有告诉学生或校园。这与曩昔的做法不同，导致学生很简单被拘留和驱赶出境。
这场签证危机的特别之处在于其履行方法的改变。曩昔，假如世界留学生签证被吊销，校园或学生会收到告诉。但此次是由美国移民与海关执法局(ICE)主导，学生与沟通访问者计划(SEVP)办公室直接履行，许多校园都措手不及。
“与曩昔比较，现在这波签证撤消举动好像规模更广、协调性更强。”美国移民律师协会政府联系高档主管舍夫·达拉尔-德海尼(Shev Dalal-Dheini)表明。她指出，以往只要触及严峻安全问题才会敏捷驱赶，但现在的状况显着不同。
一位有十多年美签移民阅历的中介老叶对界面新闻表明，从3月底开端，其团队接连接到多起美签被吊销的case(事例)，“美国正在全面检查F1签证，并且ICE这次的大扫荡来得十分的忽然。”
据其团队触摸的事例反应，大部分高校现在是冷处理情绪，既不协助也不push(推进)，仅仅单纯主张受涉及的学生寻觅移民律师的协助，或许赶快离境美国。
老叶以为，关键是ICE此次的审阅撤消规范是什么，切当说，怎么界说所谓的违法记载？
现在ICE没有清晰其撤消规范与根据，大部分F1留学生是因为有过拘捕记载，即使是多年前产生的事，即使最终案子现已撤案或封闭，依然被翻出来算旧账。
那么，这些受涉及的世界生该怎么应对？
老叶主张，首先能够跟校园沟通，看校园是否乐意协作境内身份康复请求。若原校园回绝支撑康复身份，赶快寻觅乐意承受转学生的新校园，请求转学，并请求新校园。
若以上都行不通，先归纳考虑自己的未来规划，假如未来还有回到美国的需求，能够考虑先脱离美国，在方针明亮后(松动后)，再从头请求有用签证、移民身份入境美国。已拿到毕业证的留学生能够考虑此计划，在他看来：“虽保存但保险。”
若以上都不考虑，近期又无法脱离美国，能够咨询相关移民律师，考虑境内调整身份。
留学格式革新
这场签证风云背面，中美教育沟通正在阅历深入革新。
2023/2024学年，在美世界学生创近十年新高，共有112.669万名来自世界各地的留学生在美国各类大学就读，创前史记载，同比添加6.6%，这也是继2020/2021年以来接连第三年添加。
多年以来，我国留学生一直是美国最大的外国学生集体，但近三年，来自我国的学生总数有所削减，首要是本科生的削减。2023/2024学年，留美的我国学生数约27.7万人，约占美国大学世界学生总量的四分之一，同比下降4.2%。
据美国商务部计算，2023年世界学生为美国经济奉献约500亿美元，首要经过膏火和生活费。美国世界教育协会会长古德曼(Allan Goodman)曾估计，未来几年世界学生人数会持续添加，“美国大学有才能接收更多世界学生，咱们欢迎世界学生”。
可是跟着中美联系博弈深化，古德曼的希望或许要落空了。
世界教育专家赵刚指出，特朗普第2次上台后的中美联系现已呈现严峻动摇，教育范畴的冲突也在加重，特别是前不久的美国众议员“摩尔法案”（旨在制止我国学生留学美国的提案），给我国境外留学商场造成了很大冲击。
美国政府以“经济制裁”的手法（中止联邦政府教育拨款）强逼与我国高校有协作的美国大学就范，中美高等教育协作的根底遭到损坏，原有的中美之间协作办学协议恐怕也会被逼中止，经过协作办学项目赴美留学的或许性会相应下降。
赵刚估计，在这种局势下，2025/2026学年（2025年秋季开学）我国留美商场很或许持续下滑。
从全球学生留学趋势来看，其他留学目的地开端进入我国家庭的视界。
据联合国教科文组织计算研讨所的陈述，现在全球活动的世界学生总数已达到690万人，在曩昔十年间添加了53%。留学生前往读书的前五名国家分别是美国、加拿大、英国、澳大利亚、法国。占比分别为16%、12%、11%、6%、6%。
各国招待世界学生的才能差异明显。上述陈述显现，加拿大世界学生占高等教育总人口的38%，促进政府和组织活跃拟定平衡招生与支撑的方针；澳大利亚和英国分别为31%和27%。比较之下，美国世界学生仅占6%。
受经济动摇和方针影响，不少人在留学目的地的挑选上，越来越重视性价比，加上膏火相对较低、作业答应和永居获取较为简单等原因，日本、新西兰、法国和意大利等国家正逐渐受追捧。
(文中小雨、Jason、罗拉为化名)
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对此，哈登笑着玩笑道：“我搞不懂对手为什么不包夹他，这便是我一直在困惑的部分，那个晚上他彻底无法阻挠。乔尔那天说要砍个60分的三双，但他没做到，由于他的助攻还差点意思。”
随后哈登正色说道：“那便是最精英等级的体现，是我见过最棒的扮演之一。”
（最佳第十五人）
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